[...] ja robię interwały na siłce i nawet nie chce myśleć co inni myślą o mnie :-| Inny patrzący na Martę693 robiącą interwały: "Ale zayebista laska 8-O Wie czego chce i ma głęboko w tyle to, że patrzę się na nią jak na kosmitkę. Szacun koleżanko :-)) Też bym tak chciał, ale się wstydzę @-)" ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-12-10 17:09:14
a masz prywatne lab ze wiesz jaki jest skład poszczegolnych srodków. czy zdajesz sie na te niby testy ktore sa sponsorowane przez tych co maja w tym interes. 95% tych składników to jest wlasnie lipa w olimpie. kiedys sie o tym przekonasz moze. ja przestalem zrec to g**** pare lat temu i ujuz raczej nie wroce. kiedys jadlem po 10kaop bcaa mega [...]
Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]
[...] dobrze wyglądać musisz nabić masy mięśniowej no i w trakcie masowania musisz się pogodzić z tym że większości z nas nie koksujących najdzie ci trochę tego fetu w pasie. Ale jak masujesz to się skupiasz by mięcho rosło na wielkich połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim [...]
Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]
[...] 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. 12 x - 30/35/35 10 x - 30/35/40 8 x - 20/25/30 1B. Uginanie [...]
[...] 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. Dobrze jest - nie zawsze trzeba dokładać żeby robić dobry [...]
[...] bank też przybrałam tłuszczu. Nie wiem, czy nie wrócić do liczenia kalorii, ale też ważenie wszystkiego i liczenie będzie kolejnym obciążeniem, już nie mam głowy do tego. A jak robię zakupy to w sklepie jestem totalnie zagubiona, bo nawet nie wiem, co jeść, gdy nie tylko nie mam ani kuchenki, ani piekarnika, ale żarcie przygotowuję w tej chwili [...]
musisz wiedzieć że zwykła kreta, zwykłe mono robi cuda na poczatku przygody z siłownią, ale nie bede sie rospisywał bo nie chce Offtopa robić. W każdym bądź razie wszelkie stacki przedtremnigowe powinnienes moze za rok, min 7 miechów myślę, wykorzystaj jak mówiłem potencjał monohydratu
Po pierwsze nie masz pojęcia o odżywianiu. gainer mutant mass jest uzupełnieniem diety ale skoro jej nie masz dobrze będzie jak będziesz go pił tylko PO TRENINGU nie chce mi się tłumaczyć dlaczego no-xplode spożywaj od 1 do 3 miarek tylko przed treningiem 30-50m nigdzie indziej! jesli chcesz zrobic CYKL KREATYNOWY musisz dokupic forme kreatyny np. [...]
[...] by powiedzieć mi, że czas wstać. Jest tam specyficzna kombinacja numerów- 55.30.29." Zawsze z liczbami, znajdziesz człowieka.. "Chociaż nie są one oficjalne, tak jak prawo jazdy lub inna forma dowodu osobistego, te liczby, od góry do dołu, oznaczają mnie... To może być problem. Te zwyczajne sześć cyfr są zagadką niektórych dla ludzi, [...]
[...] przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie? Wiem ze gdy wale mase przydalo by sie troche pobiegac, aleroby,zeby przy nabieraniu masy zbijac [...]
[...] że spodziewasz się oceny. Ocena forumowiczów bazuje na ogólnie przyjętych wzorcach sylwetki. Nie czytam CKM (a tym bardziej tego drugiego), ale moja ocena nie bazuje na tym jak w twojej głowie ułożyłeś definicję postępu w budowaniu sylwetki. Oceniam to co widzę i porównuje z ogólnie przyjętymi wzorcami. Skoro nie widać postępu na fotach to w [...]
[...] i kuba próbowali to na Tobie wymusić ale nawet im się nie udało. wg mnie xzaar słusznie napisał o faszerowaniu się roniego koksem z najwyższej półki, dlatego wygląda tak jak wygląda i ćwiczy wiosło 280 kg sztangą. to już nie jest normalne, sorry i nikt mi nie wmówi że to może być mój ideał do naśladowania. no jest dokładnie tak jak piszesz [...]
Ja jestem jak narazie bardzo pozytywnie nastawiony:-) Mam plan na 3 miechy, przy pomiarze przed 2 etapem kraty tj. 20 lutego planuje mieć wagę około 88 kg co powinno dać mi przy prawidłowym pomiarze bf( bo w ten z wczoraj nie wierze) około 17/18%. Do 20 marca planuje około 15% ( co będzie rekordem) i masę 85 kg ;-) wiem że to brzmi jak jakieś [...]
Nie chce mi się marnować czasu na mega wpisy wiec krótka relacja. Wczoraj plecy + trices + aeroby Podciąganie nachwytem szeroko - wolno i dokładnie ( po pierwszej serii jak tak robię to już nie mam werwy ani sił) poszło 12,12,10,8xCC MC - na spokojnie bez szaleństwa ale chciałem prostowniki zamęczyć( i dzisiaj je czuję) poszło 70x12, 82,5x10; [...]
Nie wygracie z lenistwem innych, nigdy. Jesli trafi sie ktos o silnym charakterze - to tak jak piszecie, zainspirowany Wami wezmie sie w sobie i zrobi cos ze swoim zyciem. My nikogo nie nawrocimy wbrew jego woli. Kiedys, gdy ktos znajomy czy bliski pytal mnie czy pomoge, podpowiem - jak jesc, jak trenowac - bylem pelen zapalu. Teraz na takie slowa [...]
DT 16-06-2014r. Wszystko wykonane sumiennie. Przyznam że przysiady mnie rozwaliły trochę i byłem bez mocy w późniejszej części treningu ale jakoś szło. Przysiady - nogi robią się mocniejsze. poszło 112,5 kg ale tylko do kata 90 st. za to np z 100 mogę już zejść o wiele niżej. cieszy to że w końcu ruszyły. jedyna zmiana to rozciąganie - ciekawe czy [...]
Przyszedł pan domu i wbijając siekierę w stół zasugerował, że trochę się zasiedzieliśmy w dyskusji :-D Gwidu - weź pod uwagę fakt, że nie można chwalić bylejakości, jakie by jej nie przyświecały idee. Nie chcę płacić składek, z których będą rehabilitowane ofiary WOD-ów podpatrzonych na YT :-) Zamiast siedzieć na dupie to można pobiegać, porobić [...]
[...] serio dobrze. poszło od początku 15x50 a skończyłem 4x100 Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - jest też dobrze od 15xcc ( filmik) do 8x10 kg Sztanga biceps - jak obiecałem tak zrobiłem. w tym tygodniu poszło na sam koniec 10x40 kg na szeroko. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 30kgx10 w ostatniej serii Czas trwania treningu: 70 [...]
Marta693- redukcja
